يصادف شهر رمضان المبارك للعام الحالي 2015/ 1436 مع حلول فصل الصيف، حيث درجات الحرارة العالية نسيبا، وطول ساعات الصيام في معظم الدول العربية.
ويشكو الكثير خلال نهار رمضان الطويل من الشعور بالعطش، نتيجة لفقدان الجسم الماء بسبب طول فترة الصوم وازدياد التعرق، وعليه نقدم لكم مجموعة من النصائح لتجنب العطش خلال الشهر الكريم:
– تجنب شرب كميات كبيرة من الماء وقت السحور؛ كون الكلية تتخلص من المياه الزائدة بعد ساعات قليلة من تناولها، كما ينبغي عليك توزيع شرب الماء بين مدة الإفطار والسحور.
– ابتعد عن شرب الماء البارد أو المثلج، لذا يفضل أن يكون الماء متوسط البرودة.
– يُفضّل شرب العصائر والسوائل الطبيعية التي تساهم في التخلص من العطش مثل: الخروب والعرقسوس والكركدية وقمر الدين.
– تجنب تناول الأطعمة المالحة والبهارات، والحرص على إضافتها للوجبات بكميات معقولة.
– احرص على أن تحتوي الأطعمة في السحور والفطور على الألياف والماء، مثل الفواكه والخضار.
– الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والمشروبات الغازية والنسكافيه؛ كونها مدرة للبول وتفقد الجسم الماء.
-الحرص على تأخير وقت تناول وجبة السحور.
– البقاء في الأماكن المغلقة والمكيفة قدر الإمكان؛ لتجنب درجات الحرارة العالية.
